Sou Total Iniciante em Atividades Física - O que Fazer?

Muitos amigos me procuram para pedir conselhos sobre emagrecimento. Uma das primeiras perguntas que faço é: me diga sobre a sua rotina! Você realmente está disposto a mudar seus hábitos? Sempre gosto de começar com um "puxão de orelha" porque se você chegou ao ponto de precisar de uma dieta, é porque não tem bons hábitos alimentares e consequentemente acredito que por não se alimentar bem e não ter uma vida de atividades físicas inseridas na sua rotina, você certamente precisa melhorar a forma de como você se relaciona com você.

Mas Por Onde Eu Começo?

Precisa encontrar um caminho de amor próprio. Claro que no início pode parecer difícil, mas como tudo na vida, precisa de um começo. Para uma alimentação equilibrada e consequentemente a perda de peso, eu indico uma dieta chamada "Dieta de 21 dias". Para saber mais a respeito, leia o artigo completo no link marcado.

Uma forma bem rápida de começar a se exercitar, é com caminhada pelo seu bairro. É de graça e só depende da sua boa vontade e esforço para começar. Se você se machucar durante o exercício, é importante gelo na área ferida. O gelo ajuda a reduzir a inflamação. Você quer certificar-se de que você está cuidando a lesão o tempo suficiente para que seu músculo seja acalmado, mas não tanto tempo que você causa congelamento à sua pele. 15 a 20 minutos foi provado ser um período ideal.

Use os aplicativos no seu smartphone para ajudá-lo a exercitar-se

Há uma abundância de aplicativos de fitness que motivam e ão bastante divertidos e que permitem que você fique em forma. Existem aplicativos para corrida, treinamento cardio, alongamento, caminhada e muito mais. Navegue na App Store no seu smartphone para encontrar os que lhe interessam.

Há bons programas na intenet, com aulas gravadas de fitness e de treino. Estes podem ser incrivelmente motivadores, e a variação do seu treino inclui diferentes rotinas de exercícios, o que  impedirá que você fique entediado. Além disso, nas suas viagens de final de semana ou férias, você poderá continuar com seus exercícios. Se você tiver alguns exercícios de alta qualidade na internet, você pode ficar apto trabalhando quando quiser.

Uma grande dica que você pode aplicar aos seus exercícios para conseguir um corpo fisicamente apto é alongar seus músculos entre conjuntos de exercícios. É ideal que você leve 20 a 30 segundos para alongar os músculos que você trabalhou. Os pesquisadores descobriram que isso aumenta a força em 20%.

Existem muitos tipos diferentes de atividades de fitness para diferentes tipos de pessoas. Há atividades com as quais todos podem trabalhar e desfrutar. Com as dicas acima em mente, você pode colher os benefícios da aptidão física também.